آموزش یوگا - فروشگاه محصولات اينترنتي

منو

لوازم ورزشی

لينك سايت اين كالا

قيمت: ۸,۰۰۰ تومان

لوازم » لوازم ورزشی

آموزش یوگا

يوگا چيست؟
لغت "يوگا" به معناي "اتحاد" است. يوگا شكلي از ورزش ميباشد كه بر پايه اعتقادي بنـا شـده اسـت كـه بـدن و تنـفـس ارتـبـاط تـنـگاتنگي با ذهن و فكر دارند. با كنترل تنفس و نـگاه داشـتـن بدن در وضعيتهاي ثابت يا همان "آساناس" يوگا ايجاد توازن (هارموني) مي كند. بهر حال يوگا سحر و جادو نيست. يوگي ها (اساتيد يـوگـا) قادر به ناپـديـد شدن و يا بـلـنـد شـدن از روي سـطح زمـيـن نيستنـد. امـا آنها ميتوانند كارهاي غير عادي و شـگفت آور مـتـعـددي هـمچـون نـگاهـداشتن نفسهايشان براي سـاعـتـها و يـا كند كردن ضربان قلبشان به منظور تقليد حالت مرگ، انجام دهند.
تمرين يوگا شامل 5 عنصر كليدي ميباشد: تنفس مناسب , تمرين, تمدد اعصـاب, رژيـم غذايي, تفكر مثبت و تعمق (مديتيشن). تمرينها - و يا آساناس - به قـصـد بـرطـرف كردن گرفتگي عضلات, استحكام اندامهاي داخلي و بهبود انعطاف پذيري مـفاصل و ربـاطـهـاي بدن طرح ريزي شده اند
مزاياي جسمي يوگا :
- تعادل سيستم عصبي خودکار
- کاهش تعداد ضربان
- کاهش تعداد تنفس
- کاهش فشار خون
- پاسخ پوست به مقاومت الکتريکي افزايش مي يابد.
- افزايش موج آلفا (الكترومغناطيسي) در مغز (امواج ثتا ، دلتا و بتا نيز در مراحل مختلف مراقبه افزايش مي يابد)
- کاهش فعاليت انرژي الکتريکي خارج سلولي
- افزايش بازده قلب
- افزايش بازده تنفسي
- تنظيم فعاليت گوارشي
- تنظيم فعاليت غدد درون ريز
- بهبود عمل دفع
- انعطاف پذيري عضلات و افزايش اتصال دامنه حرکات
- افزايش زمان نگه داشتن نفس
- افزايش هماهنگي چشم و دست
- چالاک تر شدن
- بهبود زمان عکس العمل
- اصلاح وضعيت اندام بدن
- افزايش قدرت و حالت ارتجاعي بدن
- افزايش استقامت بدن
- افزايش سطح انرژي
- تنظيم وزن
- خواب بهتر
- افزايش ايمني بدن
- کاهش دردها
- بهبود قوه ادراک
- بهبود تعادل بدن
- بهبود فعاليتهاي هماهنگ اعضاي بدن
مزاياي روانشناختي يوگا :
- افزايش هشياري جسمي و رواني
- خلق و خوي بهتر و افزايش ذهنيت مثبت
- افزايش خويشتن پذيري و رويارويي با واقعيات دروني
- افزايش سازگاري اجتماعي
- کاهش افسردگي و اضطراب
- کاهش احساس خصومت و دشمني
- بهبود قدرت تمرکز
- بهبود حافظه
- افزايش دقت
- افزايش راندمان يادگيري
- افزايش مهارت هاي اجتماعي
- احساس رفاه و خوشي
- افزايش قدرت هوش
- افزايش ادراک عمق
مزاياي زيستي - شيميايي يوگا :
- کاهش قند خون
- کاهش سديم خون
- کاهش کلسترول
- کاهش تري گليسيريد خون
- افزايش کلسترول با ليپوپروتئين بالا
- کاهش کلسترول با ليپوپروتئين پايين و خيلي پايين
- افزايش آنزيم کلينستراس
- کاهش کاته کولامين ها
- افزايش گلبول قرمز
- افزايش هموگلوبين
- افزايش تعداد نوعي از گلبول سفيد
- کاهش مجموع گلبول سفيد
- افزايش ترشح هورمون اصلي تيروئيد
- افزايش ويتامين C
- افزايش مايع پروتئين
آموزش يوگا كاملا تصويري
در 2 سي دي
آموزش كاملا كاربردي حركات يوگا
دوبله فارسي
آشنايي با تمامي حركات اصلي يوگا